成都曙光医院

多梦与现代人生活压力大，精神经常处于紧张状态中有直接关系。多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。如果平时没有锻炼身体的习惯，导致身体长期处于虚弱、乏力，就很容易造成睡眠质量不好，睡觉时经常做梦。尤其对男性来说，经常失眠、多梦，导致身体机能下降，就及易出现睡梦中遗精的情况。

1.造成多梦睡眠不佳的根本原因是，由于身体内在变化引起的。与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。同时，与缺乏锻炼、体力不佳，身体虚弱，营养不足也有关系。

2.养成良好的作息习惯，避免过度劳累或精神过于紧张。同时，要学会缓解自己的压力，并保持愉快的心情，才能提升睡眠质量，降低做梦的几率，以及遗精的次数，才能保证身体健康。同时，要保证睡眠环境，宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。

3.如果频繁多梦，甚至频繁在睡梦中遗精的话，就要考虑改变自己的不良生活习惯。睡前避免喝可乐,咖啡、吃巧克力等容易造成神经兴奋的食物。平时，要保证饮食规律，宜清淡,少辛辣。多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠气氛有利于减轻大脑兴奋状态。

如果在一段时间内经常出现多梦、睡眠质量不佳、睡梦中遗精、身体乏力等情况。除了要在日常生活中多注意之外，还是考虑要到正规医院的专业科室进行检查，确诊后对症下药才是正确的解决做法。身体是所有一切的基础，身体好才能在生活、工作、婚姻家庭中发挥出良好的作用。

发布时间：2023-02-16

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