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男科提醒,中老年男人必学的性保健操

男人拥有健康的体魄是让人羡慕的事情,因为中老年男人身体普遍处于亚健康状态甚至是疾病状态,这些严重影响了男人的健康,表现醉明显的就是男人的性功能变得越来越不尽人意,有力不从心的感觉。那么该怎么来调理呢?医生推荐适合中老年男人的性保健操,可以有效改善性功能,同时达到增强体魄的作用。下面就和医生一起来学习这套性保健操吧! 性保健操弟一步:双掌推腹。在做此动作时,要时刻谨记动作缓慢,双手用力。这一步主要有三组动作,弟一组是用双掌沿着腹部顶端缓慢向下推磨至腹部底部,一共做20次,第二组动作是从腰侧部开始向下推磨至大腿根部,同样做20次;第三组动作,是要在肚脐周围做摩擦动作,以逆时针和顺时针两种方式摩擦整个腹部,每一次坚持2-3分钟即可,做完这些弟一步就完成了。

性保健操第二步:鱼际环推。做这个动作时需要用力均匀。此动作就是绕着下体做环形按摩,共做20-30次,在做此动作时会出下阴茎勃起的现象,说明动作做得很到位,如果没有勃起,就在环推的时候,多按摩一下睾丸与阴茎,直到阴茎兴奋勃起为宜。

性保健操第三步:搓摩大腿根部。这个动作相对比较简单,只要躺下后,用双手分别按摩大腿根部,持续2分钟或者以腿部发热为准,医生提醒:由于男人力度比较大,在按摩时一定要保持力度适中,不要因为用力过猛而搓伤腿部肌肤,那就得不偿失了。

性保健操第四步:搓拿阴茎。这个需要男人格外小心,因为稍有过度,就会伤到阴茎。双手夹住阴茎,上下左右来回按摩,直到阴茎兴奋勃起。

仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1-2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头再反复拿捏2分钟。此法操作要领是:用力要柔和、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。

性保健操第五步:深搓强肾穴。强肾穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,用双手来回按摩两分钟,感觉皮肤有发热感为宜。前四步都是仰躺着完成的,这个动作需要站立完成。

医生提醒:中老年男人在做性保健操时不能操之过急,要以平常心来对待,这样才能保证效果。行保健操不是什么灵丹妙药,需要长期持之以恒的坚持,才能发挥醉好的效果。对于急于求成的人并不合适。此外,如果身体出现了不健康症状,不要忽略,要及时到医院接受检查,争取早发现、早诊断、早治疗。

男科提醒,中老年男人必学的性保健操


发布时间:2022-03-10

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